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【太田コラム】アヒル歩きとラダーついて

  • 2008/07/05(土) 20:46:45

代表の太田です。
本日は練習メニューのアヒル歩きとラダーの練習について説明いたします。

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アヒル歩きの練習です♪　 まずアヒル歩きの動作ですが、これは、正面タックルの足の運び方とほぼ同じで、右構えの人は、右足から（左構えの人は左足から）踏み込み、膝をまっすぐにマットについて、そして、左足を送るといった動作です。
繰り返すことにより、よりタックルのスピードが付いてくる補強運動です。

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ラダー ラダーのトレーニングは、様々な動きを展開することにより、自分が思っている場所にその足を送るといった動作です。
これは、通常心拍数があまりあがっていない状態なら、練習により、ある程度できるようになりますが、心拍数が上がることにより、自分の思ったところに足が運べなくなります。
そこであえて、心拍数を上げた状態でラダートレーニングすることにより、自分が考えている場所と身体の動きを同じようにするために練習で取り入れています。

レスリングの試合では、様々な状況が考えられ、心拍数が上がった状態でも、自分の動きができなければ、試合で勝つことはできません。そういった状況で力を発揮するための、トレーニングと準備体操などでは、頭の体操を兼ねている練習方法です。

以上アヒル歩きとラダートレーニングについてでした。

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